Groupe 3 – Avancés.
Le Groupe 3 s’adresse aux nageurs confirmés souhaitant s’investir pleinement dans un cycle de performance. Il propose un travail approfondi des aspects techniques, tactiques et physiques, avec un volume d’entraînement adapté au calendrier des compétitions nationales et internationales.
Présentation du groupe
Ce groupe accompagne les nageurs à partir de 12 ans vers une pratique compétitive avancée. L’objectif est de construire une progression durable, exigeante et individualisée, en lien avec les échéances fédérales, nationales et internationales.
Conditions d’accès
Critères d’entrée
Le groupe est accessible dès 12 ans, sous condition d’un minimum de 3 entraînements hebdomadaires. Pour y accéder, 2 temps du tableau ci-dessous doivent être réalisés lors d’un essai.
Contact responsable
Pour organiser un essai ou obtenir plus d’informations, merci de contacter directement la monitrice :
valerie.delvaux@natationnamur.be
Objectifs pédagogiques
Technique
Optimiser l’efficacité technique dans les quatre nages.
Départs, virages & coulées
Travailler les détails techniques qui influencent directement la performance.
Préparation physique
Développer l’endurance spécifique et les filières énergétiques.
Compétition
Préparer les échéances fédérales, nationales et internationales.
Autonomie
Favoriser l’autonomie, la rigueur et l’engagement à long terme.
Matériel
Matériel personnel obligatoire
Ce groupe n’utilise pas le matériel du club. Des équipements complémentaires sont requis pour les séances afin de permettre un travail technique adapté.
Voir la liste complète du matérielTemps minimaux requis
Pap = papillon, NL = nage libre (crawl). Les temps sont en minutes:secondes.centièmes : 2:27.00 signifie 2 minutes 27 secondes. Les temps sont valables en bassin de 25 m comme de 50 m.
Filles
| Âge | 100 Pap | 100 Dos | 100 Brasse | 100 NL |
|---|---|---|---|---|
| 12 ans | 1:48.00 | 1:41.00 | 1:51.00 | 1:28.00 |
| 13 ans | 1:40.00 | 1:37.00 | 1:46.00 | 1:25.00 |
| 14 ans | 1:36.00 | 1:36.00 | 1:46.00 | 1:21.00 |
| 15 ans | 1:32.00 | 1:35.00 | 1:40.00 | 1:18.00 |
| 16 ans | 1:31.00 | 1:32.00 | 1:39.00 | 1:17.00 |
| 17 ans et + | 1:28.00 | 1:30.00 | 1:37.00 | 1:14.00 |
Garçons
| Âge | 100 Pap | 100 Dos | 100 Brasse | 100 NL |
|---|---|---|---|---|
| 12 ans | 1:50.00 | 1:40.00 | 1:55.00 | 1:25.00 |
| 13 ans | 1:39.00 | 1:36.00 | 1:43.00 | 1:20.00 |
| 14 ans | 1:35.00 | 1:34.00 | 1:40.00 | 1:11.00 |
| 15 ans | 1:30.00 | 1:32.00 | 1:34.00 | 1:11.00 |
| 16 ans | 1:29.00 | 1:30.00 | 1:32.00 | 1:10.00 |
| 17 ans et + | 1:25.00 | 1:27.00 | 1:29.00 | 1:08.00 |
Horaires d’entraînement
Participation à 3 séances minimum par semaine obligatoire.
Intéressé par le Groupe 3 ?
Contactez la responsable du groupe pour organiser un essai ou obtenir plus d’informations sur les conditions d’accès. Quelques dates de test sont planifiées pendant l’année.